حورية المليجي
مع بداية كل عام، يضع كثيرون أهدافاً صحية طموحة، لكن الحماس غالباً ما يخفت سريعاً، لتعود العادات القديمة من جديد. والسبب لا يكون ضعف الإرادة بقدر ما هو غياب العادات اليومية البسيطة التي تدعم التغيير على المدى الطويل.
الخبر الجيد أن تحسين صحتك لا يتطلب قرارات قاسية أو تغييرات جذرية. أحياناً، عادة صغيرة واحدة قادرة على إحداث فارق حقيقي، لأنها تفتح الباب أمام سلسلة من السلوكيات الإيجابية الأخرى.
اقرأ أيضا…
هل التنمية البشرية علم؟
رئيس قسم التأهب.. وظيفة براتب 555 ألف دولار
إحدى هذه العادات هي التنفس الواعي. دقائق قليلة يومياً من التنفس العميق والهادئ تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل التوتر، وتحسين التركيز. ومع الوقت، ينعكس ذلك على جودة النوم والمزاج، ويجعل التعامل مع ضغوط اليوم أكثر سهولة.
أما الحركة الواعية، فهي لا تعني بالضرورة ممارسة التمارين الشاقة. المشي الخفيف، أو تمارين التمدد، أو حتى التحرك لبضع دقائق بين فترات الجلوس الطويلة، يمكن أن يخفف آلام الجسم، ويحسن وضعية العمود الفقري، ويمنحك طاقة إضافية خلال اليوم.
ولا تقل أهمية العلاقة بين العقل والجسد عن غيرها. لحظات التأمل، أو كتابة المشاعر قبل النوم، أو مجرد التوقف لملاحظة إحساسك الجسدي، كلها ممارسات بسيطة تساعد على تقليل القلق، وتحسين النوم، وزيادة الوعي الذاتي.
السر الحقيقي في هذه العادات أنها لا تعتمد على الإرادة وحدها، بل تتحول مع الوقت إلى سلوك تلقائي. وحين تصبح جزءاً من روتينك اليومي، تجد أن اتخاذ الخيارات الصحية الأخرى بات أسهل وأكثر طبيعية.
في النهاية، الصحة ليست سباقاً قصيراً، بل رحلة طويلة. وكل عادة صغيرة تلتزم بها اليوم، قد تكون الخطوة التي تصنع فارقاً كبيراً في حياتك غداً.
